Hogyan lehet növelni a potenciát egy férfiban otthon

Szeretetegy csodálatos érzés, amely sok embernek boldogságot okoz. A szex a szerelem egyik megnyilvánulása, ezért beszélhetünk és kell is róla. Néha a partnerek bizonyos szexuális jellegű problémákkal szembesülnek, amelyeket nem mindenki tud megoldani. Néha ezek kisebb bajok, néha pedig valódi bajok, amelyek különváláshoz vagy váláshoz vezetnek.

Ha egynőjó hangulatban és az intimitás iránt hajlamos, bármikor szexelhet, ami egy férfiról nem mondható el. Az erősebb nem képviselői esetenként élettani problémáik miatt nem tudnak szexelni. Az egyik az impotencia. Ez egy meglehetősen súlyos betegség, különösen, ha egy férfi még nem lett apa, mert nem lesz olyan egyszerű a baba.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy alacsonyabb rendűnek érzi magát és veszítönbizalom. Ezért a tudósok sok évet töltöttek olyan gyógyszerek és termékek tanulmányozásával, amelyek segítenek növelni a potenciát.

Hogyan hatnak a stimulánsok?

• Bővíti az ereket, javítja a vérkeringést a péniszben. Ez vonatkozik mind a masszázsra, mind a tablettákra. Gyakran a férfiakat nem lehet izgatni pontosan az erek munkájának megsértése miatt. Ez a probléma sokakra jellemző, mert még a mozgásszegény életmód és a rossz szokások is ehhez vezetnek. Kiváló minőségű stimulánsok használatával jelentősen javíthatja a vérkeringést és visszaállíthatja az ereket egészséges állapotba.

• Lazítsa el a simaizmokat. Számos simaizomcsoport működik, amikor egy férfi izgatott. Ha feszültek, akkor bizonyos nehézségek adódhatnak az erekció során. A stimulánsok használatával kiváló eredményeket érhet el, és élvezheti a szexet.
• Enyhítse az irritációt és nyugtassa meg az idegeket. Néha megesik, hogy egy férfit nem lehet bekapcsolni, mert sok probléma halmozódott fel, vagy stresszes helyzettel néz szembe. Vannak példák arra, hogy egy férfinak ahhoz, hogy izgatott legyen, csak egy olyan gyógynövénykomplexumot kell innia, amely tökéletesen ellazít és segít megszabadulni a stressztől. Ahhoz, hogy szexuális életét élénk színekkel töltse meg, ellazulnia kell, és enyhítenie kell a feszültséget. Itt a stimulánsok segítenek.

Mennyi ideig tartanak a stimulánsok?

Sokférfiakaz érdekli őket, hogy meddig tart az ilyen alapok akciója, mert ez valóban nagyon fontos. Mindez a szervezet egyéni igényeitől, a választott módszertől és attól függ, hogy a sejtek milyen gyorsan és hatékonyan reagálnak ezekre a szerekre. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek néhány órán át hatnak, és vannak, amelyek hatása egy napig tart. Ha helyesen táplálkozik, a hatás hosszan tartó lesz.

Ebben az esetben természetesen Ön választja, de ezt azért érdemes megjegyezniegy emberegy bizonyos afrodiziákum biztonságos, a második pedig káros lehet. Meg kell értenie, hogy a hosszú erekció nagy teher a szervezet számára, ezért nem tud elragadtatni ezekkel a gyógyszerekkel. Ha például egy férfi sok zsíros ételt evett aznap, akkor valószínűleg nem éri el a hatást, mert az afrodiziákum egyszerűen nem szívódik fel.

Milyen stimulánsok hatásosak?

Afrodiziákumok. Korábban nem voltak olyan tabletták, amelyek a férfiak potenciáját javították volna, ezért az emberek megpróbáltak olyan virágokat és gyógynövényeket találni, amelyek serkentik a férfiak izgalmát. A természetes eredetű eszközök viszonylag biztonságosak, mivel természetesek, szintetikus vegyületek nélkül. Régóta használták, mert már a név is Aphrodité görög istennő nevéből származik. Mi tudható be ezeknek az alapoknak? Yohimbe kéreg, üröm, ginzeng gyökér, citromfű, orbáncfű stb.

Ha valóban biztonságosan szeretné javítani szexuális egészségét, akkor érdemes kipróbálnia a gyógynövényeket. Még a virágport is aktívan használják annak érdekében, hogy a férfi erőt adják és meghosszabbítsák a szex örömét.

Nyomelemek az élelmiszerekben. Gondoltad volna, hogy egy egyszerű étel hatékony afrodiziákum lehet? Ez igaz, mert nem kell hatalmas mennyiségű gyógyszert bevenni, vagy akár különféle teákat infúziózni. Csak figyeljen azokra a termékekre, amelyek tartalmazzák a szükséges nyomelemeket. Cink, vas, fehérje, kálium - mindez javítja az egészséget és növeli a potenciát.

Például,fehérje, amely számos tejtermékben, gabonafélékben és savanyú tejtermékekben megtalálható, serkenti a spermiumok képződését, fokozza a szexuális aktivitást és segít a közösülés utáni férfierő gyors helyreállításában. A halakban nagy mennyiségben jelen lévő foszfor felelős a férfiak szexuális vonzerejéért és javítja a sejtműködést. Hiánya negatívan befolyásolhatja hangulatát és fizikai aktivitását.

Tabletek. Valószínűleg a leghíresebb és legnépszerűbb gyógymód sokak között, mert gyors és egyszerű módja annak, hogy javítsa a vérkeringést és érezze a férfi erő hullámzását. Valójában sok orvos nem ajánlja ezt a módszert pácienseinek, mert a tabletták nem oldanak meg minden problémát, néha csak átmeneti hatást fejtenek ki. De ne várja el, hogy a tabletták örökre önbizalmat szerezzenek, és jelentősen javítsák az intim élet minőségét. Néhány másodpercet vesz igénybe egy tabletta bevétele, ezért sok férfi ezt a módszert részesíti előnyben.

A pólus azgyógyszerészekés az orvosok évek óta dolgoznak egy univerzális gyógymód létrehozásán, így sok férfi számíthat a hatékonyságra az első alkalmazás után. A férfiak egészségének jelentős javításához egy vagy két tabletta nem lesz elég.

Masszázs. Vannak bizonyos pontok, amelyek stimulálásával javíthatja az erekciót, és több örömet szerezhet a szexben. Ezt az afrodiziákumot sok évvel ezelőtt találták fel, amikor a férfiak rájöttek, hogy meg kell hosszabbítani a szexuális tevékenység időtartamát és javítani kell fizikai állapotukat. Sokat segít például a herék és a prosztata masszírozása, gyakran még a sarkakon és a farkcsont környékén is dolgoznak a szakemberek.

Így javulkeringés, az erek munkája aktiválódik, a szexuális aktivitás tökéletesen megnő. A módszer meglehetősen ősi, de a hatékonyságot sokan megerősítették, ezért forduljon szakemberhez, vagy próbáljon meg segíteni magának.

Hogyan lehet növelni a tesztoszteront a szervezetben: természetes módszerek és gyógyszerek

A tesztoszteron termelés csúcsa egy férfi testében 25 és 30 év közötti időszakra esik. Ezután a hormon mennyisége fokozatosan csökkenni kezd - évente 1-2%-kal. De a tesztoszteronszint nem csak természetes okokból csökkenhet. Tartalmát a stressz, a kalóriahiány és a túlevés, a gyógyszeres kezelés, a túledzettség, valamint a betegségek, az alváshiány és az alkohol befolyásolja.

Az alacsony tesztoszteron okának kiderítéséhez kérjen időpontot urológushoz, ne öngyógyuljon!

Mindkét esetben (természetes és egyéb okokból is) egy férfi önállóan növelheti a természetes tesztoszteron szintjét. Ehhez vannak egyszerű és biztonságos módszerek, amelyekkel kapcsolatban bebizonyosodott, hogy fokozzák a hormontermelést. Olvasson tovább, hogy többet megtudjon arról, mit kell tennie a tesztoszteron növelése érdekében.

Lépjen be az erősítő edzésbe

A tesztoszteronszint növelésének egyik első és leghatékonyabb módja az izomtömeg növelését célzó erősítő edzés. Az ilyen osztályok fő feltétele a súlyok jelenléte. Az edzés súlyozással történik: súlyzók, súlyzók, kettlebellek, szimulátorokon. Hasznos gyakorlatok, mint a guggolás, fekvenyomás, holthúzás.

A tesztoszteron növelésére szolgáló erősítő edzés alapvető szabályai:

• Heti 2-3 alkalommal menjen edzőterembe.
• Vonat 1 órát.
• Végezzen 3-4 sorozatot minden gyakorlatból és 6-12 ismétlést.
• Ügyeljen a sorozatok közötti 60-90 másodperces intervallumokra.
• Végezzen gyakorlatokat közepes intenzitással.
• Ne gyakorolja az edzést a kudarcig (provokáljon túledzést).

Fontos! Ha az alacsony tesztoszteron mellett más tünetek is jelentkeznek, mint például az ágyéki fájdalom, tilos a testmozgás az orvossal való konzultációig.

Egyél speciális ételeket és tartsd meg a kalóriákat

A tesztoszteronszint növelésének következő lépése a normál kalóriatartalmú étrendre való átállás. Enyhén túlzottnak kell lennie, mivel az alacsony kalóriatartalmú étrend csökkenti a hereenzimek aktivitását, amelyek katalizátorként működnek a tesztoszteron termelésében.

A kalóriatartalom különösen fontos, ha egy férfi magas fizikai aktivitással rendelkezik. Annak ellenére, hogy a sport pozitív hatással van a nemi hormonok termelésére, szembesülhet az ellenkező hatással - a tesztoszteron csökkenésével. Ennek oka lehet a túledzés (emeli a kortizolszintet) és a kalóriahiány. Ebben az esetben növelni kell az étrend kalóriatartalmát és csökkenteni kell a fizikai aktivitást.

De fontos, hogy ne vigyük túlzásba a kalóriákat, mivel a zsírnövekedés egy speciális enzim - aromatáz - aktiválásához vezet, amely felelős a tesztoszteron ösztrogénné (a női nemi hormon) történő átalakításáért. Ennek elkerülése érdekében több olyan ételt kell fogyasztania, amely növeli a tesztoszteronszintet:

• baromfihús, sertéshús, marhahús, hal;
• olíva- és mogyoróvaj;
• dió és avokádó;
• tojássárgája;
• tejtermékek;
• fokhagyma, fahéj, kurkuma, petrezselyem, gyömbér;
• brokkoli, karfiol, kelbimbó, káposzta.

Növelje a cink mennyiségét az étrendben

A szervezetben lévő cink mennyisége és a tesztoszteron szintje közvetlenül összefügg. Ha ennek a nyomelemnek hiánya van, akkor a nemi hormon termelése lelassul. A táblázat azokat az élelmiszereket mutatja be, amelyek növelik a tesztoszteronszintet a férfiakban azáltal, hogy növelik a szervezet cinkszintjét.

Legyen rendszeres szexuális élete

Az orgazmus során bizonyos biokémiailag aktív anyagok kerülnek a vérbe, amelyek biztosítják a reproduktív rendszer normális működését. Ebből könnyen érthető, hogy rendszeres szexuális érintkezés esetén a tesztoszteron aktívabban termelődik. Ez különösen fontos a 40 év feletti férfiak számára. A norma fogalma nagyon szubjektív, de az urológusok legalább heti 2 szexuális közösülés gyakoriságát állapították meg.

Biztosítsa a minőségi alvást

A legtöbb tesztoszteron alvás közben termelődik. Ha nem alszol eleget, akkor a nemi hormon termelése lelassul. Ha 7 napon belül 5 óránál kevesebbet alszol, akkor az androgén koncentráció 15-25%-kal csökken. Nem csak az alvás mennyisége fontos, hanem az idő is. 10-23 óráig kell lefeküdni. A minőségi alvás érdekében a helyiségnek sötétnek kell lennie, ezért kapcsoljon ki minden fényforrást, és zárja be a függönyöket az ablakokon.

Távolítsa el a stresszt és a depressziót

Az erős tapasztalatok növelik a kortizol szintjét a szervezetben. Ez egy stresszhormon, amely megzavarja a tesztoszterontermelést. Ennek az az oka, hogy a kortizol az egyik közvetlen antagonistája (ellentétes módon hat). A stresszhormon szintje megemelkedik a mentális túlterhelés és a különféle helyzetek okozta hosszan tartó stressz hatására.

Mi a teendő alacsony tesztoszteronnal

Ha a természetes módszerek nem vezetnek pozitív eredményhez, akkor azokat olyan gyógyszerek váltják fel, amelyek növelik a férfiak tesztoszteronszintjét. De csak orvos írhatja fel őket a súlyos betegségek, például a prosztatarák vagy a prosztata adenoma vizsgálata és kizárása után. Ezért, ha alacsony tesztoszteronra gyanakszik, először szakemberhez kell fordulnia.

15 módszer a potencia gyors növelésére otthon

Számos módja van a potencia növelésének otthon. Köztük a testmozgás, a nem mindennapi receptek, a gyógyszerek és az egészséges életmód. Ideális esetben átfogó módon kell megoldania a problémát, csak egy ilyen megközelítés képes visszaállítani a férfiak egészségét és hosszú ideig megszilárdítani az eredményt.

Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan lehet gyorsan növelni a férfi potenciáját természetes eszközökkel - termékekkel, receptekkel, fizikai aktivitással és gyógyszerekkel.

Gyakorlatok a férfi potencia növelésére otthon

Az életkor előrehaladtával a prosztata izmai gyengülnek, ami rossz erekcióhoz és a szexuális közösülés időtartamának csökkenéséhez vezet. Emiatt a férfi pszichológiai kényelmetlenséget tapasztal, eltűnik a szex iránti vágy. Az edzés segít helyreállítani a károsodott funkciókat potenciaproblémák esetén, a következő típusú gyakorlatok tekinthetők hatékonynak:

1. A nemi szervekkel végzett műveleteket reggeli erekcióval hajtják végre. Ha gyenge, meg kell próbálnia erősíteni a perineum izmainak segítségével. Kezdetben 5-10 mozdulat elegendő, minden nap többször megnövelik a számot. Egy héttel később egy férfinak 30 kompressziót kell végrehajtania, amelyek mindegyikével 2-3 másodpercig feszült állapotban kell tartania a pénisz. Egy idő után egy súlyzós ügynök vesz részt az edzésben, a mozgások száma 40-50-szeresére nő.
2. A következő gyakorlat a medence forgatása napi 2-3 percig. A mozdulatok körkörösen és nyolcas alakban történnek, ez megakadályozza a vér stagnálását a medence területén.
3. A rossz erekció helyreállításának egyik hatékony és régi módszere a fenéken való „séta". Ehhez üljön le a padlóra, és próbáljon meg 2 méterrel előre és hátra mozogni.
4. Javíthatja a medence vérkeringését, ha a lábát a feje mögé dobja. Ehhez egy férfinak vízszintes felületre kell feküdnie, fel kell emelnie és 15 másodpercig felemelt helyzetben kell tartania a végtagjait. A megközelítések száma 5-10-szer.

Fontos!Általában minden sport és fizikai tevékenység pozitív hatással van a szexuális egészségre. Az ülőmunka különösen károsnak számít, ezért a szünetekben ajánlott bemelegítést végezni.

PC izom edzés

A pubococcygealis izom a herezacskó és a végbélnyílás között helyezkedik el. Felelős a húgyutak munkájáért, a vér be- és kiáramlásáért a péniszben. Ahhoz, hogy érezze, meg kell állítania a jet vizelés közben. A rendszeres edzés eredményeként:

• csökken a prosztatabetegségek kialakulásának kockázata;
• a szexuális kapcsolat időtartama nő;
• szilárd lesz az erekció.

A gyakorlat az izmok feszítéséből, késleltetéséből és ellazításából áll. Kezdőknek elegendő szorítani és 3 másodpercig pihenni, az ismétlések száma 20-30. A hét végéig végezzen 50 megközelítést. A képzés ebben az ütemben 14 napig tart. Az izomretenciós idő fokozatosan növekszik, elérve a 10 másodpercet, 4 másodpercet szánnak a pihenésre. Az ismétlések száma 100-szorosára nő.

Egy hónapig gyorsított ütemben dolgoznak, majd az állapot fenntartásához a férfinak ki kell választania magának az optimális terhelést. Fontos odafigyelni a végrehajtási technikára, csak a PC izmok munkájára koncentrálni, nem lehet megerőltetni a fenéket és a sajtót.

Jegyzet! A Kegel edzés eredménye helyzettől függően 2-6 hónap után jelenik meg. Törülközővel ellenőrzik, amit a nemi szervekre helyeznek és felemelnek, ha nincs ezzel nehézség, a cél megvalósul.

Hogyan lehet növelni a potenciát népi módszerekkel

A zöldségek, gyümölcsök és gyógynövények sok hasznos tulajdonsággal rendelkeznek. Főzeteket, tinktúrákat készítenek belőlük és frissen fogyasztják. Nemcsak otthon növelhetik a potenciát, hanem a test egészét is erősíthetik.

Receptek mézzel és dióval

A dióval kombinált méz cinket, szelént, magnéziumot és más, a férfi egészségéhez nélkülözhetetlen ásványi anyagokat tartalmaz. A méz serkentő hatással van a reproduktív rendszerre, a diófélék már régóta helyreállították a potenciát. Számos recept létezik hozzávalókkal:

1. Húsdarálóban ledaráljuk100 gdió, öntsük20 mlfolyékony mézet és keverjük össze. A masszát fel kell használninégyórákkal lefekvés előtt. A tanfolyam időtartama 14-30 nap.
2. Fokhagyma mennyiségben120 gpároljuk, adjuk hozzá50 gcsipkebogyó főzete,100 gdió, radiola rosea60 g, édesem500 g. A gyógyszert 1 nagy kanállal kell bevenni, naponta kétszer étkezés előtt. A használat időtartama 60-90 nap.
3. Keverjük össze egy edényben500 gapróra vágott dió,350g méz,50 galoe juice, paszternák100 g. A keveréket 1 nagy kanállal kell bevenni naponta háromszor étkezés előtt 30 napig.

Fontos! A méznek van néhány ellenjavallata, amelyeket használat előtt meg kell ismernie. Az allergiásoknak különösen óvatosnak kell lenniük, a termék anafilaxiás sokkot okozhat.

A gyenge potencia leküzdésére az urológusok egy olcsó, rendkívül hatékony gyógyszert kezdtek felírni. Az alkalmazás után a férfiak örökre felhagynak a szakemberrel.

Népi receptek tinktúrákhoz ginzenggel

A növényt széles körben használják a keleti és a hazai népi gyógyászatban számos betegség, köztük a szexuális zavarok kezelésére. A ginzeng gyökerét erős afrodiziákumnak tartják, még az ókori császárok is használták. A tinktúrát saját maga is elkészítheti az alábbi módok egyikével:

1. A 25 g-os növény gyökerét összetörjük, 1 pohár vodkával felöntjük és sötét helyiségbe helyezzük. A termék 2 hét múlva használatra kész. Vegyünk 50 grammot este.
2. A közepes méretű ginseng gyökerét 2-3 literes üveg vodkával vagy alkohollal öntjük, és 2 hétig ragaszkodunk hozzá.

A kész tinktúrát 30-35 cseppben kell bevenni, amelyet ¼ csésze vízhez adunk. A gyógyszert naponta, fél órával reggeli előtt kell inni. A használat időtartamát a jogsértés mértéke határozza meg, a jogorvoslatnak mellékhatásai és ellenjavallatai vannak.

Fokhagyma tinktúra

A fokhagyma lassan fejti ki hatását, a potencianövelő hatást a rendszeres tinktúrahasználattal is érezheti a férfi. A termék hígítja a vért, ami hozzájárul a pénisz jó be- és kiáramlásához, valamint:

• Csökkenti a prosztatagyulladás kialakulásának kockázatát;
• Növeli az ondófolyadék mennyiségét és minőségét;
• Elősegíti a tesztoszteron termelődését.

A tinktúrát 1 fej fokhagymából készítjük. A meghámozott és félbevágott szegfűszeget egy üvegbe helyezzük, 0, 3 ml vodkát öntünk rá, és 3 napig sötétben hagyjuk. A leszűrt folyadékot egy nagy kanál vízzel kell bevenni, naponta háromszor étkezés előtt. A legtöbb férfi potenciájának javulását észleli egy hét kezelés után.

Alkoholos tinktúranem mindenkinek való, ilyenkor vízen is megtehető. Ehhez használjon egy kilogramm terméket, amelyet egy 3 literes edénybe helyezünk, és forró vízzel öntjük. A folyadéknak 30 napig sötétben kell állnia, naponta fel kell rázni. A kapott gyógyszert 1 evőkanálra használják. kanál étkezés után tejjel.

Hagyma

A szintetikus drogok létezése előtt az ókori rómaiak hagymát használtak a potencia növelésére otthon. A zöldség normalizálja az endokrin és idegrendszer munkáját, segíti az ivarmirigyek megfelelő működését. A vöröshagyma frissen hasznos, salátát készítenek belőle, a tejfölt öntetként használják.

A hagymát mézzel főzheti. Ehhez egy kis fejet összetörnek, és 300 g méhészeti terméket adnak hozzá. Az ilyen készítményt étkezés után, egy nagy kanálban, naponta háromszor fogyasztják. A kezelés időtartama 1 hónap.

Aromaterápia a potencia javítására

Az aromaterápia terápiás hatását a hivatalos orvostudomány régóta elismeri. Sok növény gyógyhatású a bennük lévő illóolajoknak köszönhetően. Válogatott koncentráltaz illóolajokat gyógyszertárban árulják. Egyedi tulajdonságokkal rendelkeznek. Ők tudnakadjuk a fürdőhöz, használjamasszázs közben, adjuk hozzá kifröccsent vízheza köveken a gőzfürdőben, tedd egy szobába egy aro lámpába.

Olajok, mint pl.ilang-ilang,fekete bors,mandulaférfiasnak tartják. Képesek fokozni a szexuális vágyat, javítani a potenciát, endorfintermelést okozni.

potenciatermékek listája

Számos terméknek van hatása a férfiak egészségére. Az emberek naponta fogyasztják, és nem tudnak a jótékony tulajdonságairól. A hatékonyságot növelő termékek listája a következőket tartalmazza:

• Makréla, lepényhal;
• Kagyló, garnélarák, rák, tintahal; ráják;
• Marha, pulyka, lóhús, nyúlhús, csirke;
• Fürjtojás;
• Banán, narancs, citrom, görögdinnye, gránátalma, szárított datolya, füge;
• Avokádó, káposzta, sárgarépa, paradicsom, cékla;
• Málna, áfonya;
• tökmag, gyömbér;
• Csokoládé;
• Frissen facsart gyümölcslé gránátalmából, sütőtökből, zellerből;
• Fenyőmag, szerecsendió, földimogyoró;
• Túró, tejföl, tej, kefir, aludttej és mások.

A termékek hatása eltérő, egyesek után szinte azonnal megjön, de nem tart sokáig, így nemi aktus előtt mennek. Másokat rendszeresen kell fogyasztani, és az eredmény tartós.

A potenciára veszélyes termékek

A modern táplálkozási rendszer lassan, de biztosan helyrehozhatatlan károkat okoz a férfi lakosság egészségében. A legveszélyesebb termékek:gyors kaja,szénsavas italokésfélkész termékek. Tele vannak olyan vegyi anyagokkal, amelyek felhalmozódnak a szervezetben, és végül rontják a hatékonyságot.

A potencianövelő népi receptek elsősorban megelőző jellegűek. Ne várjon egészségügyi problémákra, kezdjen el cselekedni még ma.

Pihenjen gyakrabban és aktívabban

A statisztikák szerint a férfi lakosság 1/8-a krónikus fáradtság szindrómában szenved, ez a gyakori stressz, túlterhelt munka, környezeti viszonyok következtében jelentkezik. Emiatt a probléma miatt a fáradtság érzése hosszú alvás után sem múlik el. Az erő helyreállítása érdekében a férfiaknak azt tanácsolják, hogy gyakrabban vegyenek aktív pihenést, amely során minden eszközt ki kell kapcsolnia.

Normalizálja az alvást

A nemi hormonok maximális koncentrációja alvás közben érhető el, ami megmagyarázza a reggeli erekció megjelenését. Alváshiány esetén az anyagok nem állíthatók elő teljes mértékben, ami negatívan befolyásolja a szexuális életet. Az alváshiány minden rendszer működésére is hatással van, az ember zavarodottá, ingerlékenysé válik. A kutatás eredményeként kiderült, hogy az embernek 8 órás pihenésre van szüksége a test helyreállításához.

Ahhoz, hogy kipihentnek érezze magát, és maximálisan kihasználja a hatékonyságot, gondoskodnia kell arról, hogy a helyiség sötét, csendes és kellemes hőmérsékletű legyen. Javasoljuk, hogy hanyatt aludjon, anélkül, hogy a párnát magasra emelné. A hasi testtartás ellenjavallt, mert a kismedence vérkeringése megsérti.

Hagyja fel a rossz szokásokat

A túlzott alkoholfogyasztás befolyásolja a tesztoszteron termelődését, ami a potencia és a szexuális vágy csökkenéséhez vezet. A spermiumok száma csökken, letargikussá válnak. A kábítószerek a fent leírt ártalmakon túl kromoszómamutációkat is okozhatnak. A nikotin káros hatással van a szív- és érrendszerre, magas vérnyomást okoz, ami közvetlenül befolyásolja az erekciót. A rossz szokások feladása az első dolog, amit egy férfinak meg kell tennie a potencia helyreállítása érdekében.

A férfiak egészségével kapcsolatos problémák kiküszöbölhetők, ha időben gondoskodik egészségéről, és nem hagyja, hogy a helyzet kialakuljon. Különösen fontos ezt megtenni azoknak, akik nem tudnak gyermeket vállalni, valamint a fiataloknak, mert egyre gyakrabban fordulnak orvoshoz merevedési zavarokkal.